60 kg

ej on 60 kg na barki polecial haha :-) i Robert mu zle podal to stracil 3-4 ruchy na tym\-) wczoraj mowie do Zachara ze jak dowale i to 105-110 kg bede wazyl na redukcji na dobrej jakosci to bedzie spoko a on ze chyba 130 \-) podbudowal mnie mega haha , ale wygladamy jak flip i flap razem , bylismy w Tesco i Aldi wczoraj to ludzie sie jak na [...]

[...] min po silowym. Silowo sporo na plus , ostatnio bary 40 kg x 8 ze sporym zapasem to 140 x 8 z siadami tez calkiem spoko - choc technika jeszcze do poprawy. Wioslo ostatnio 60 kg x 8 jednoracz + 130 kg x 4 ze sztanga . Mc 160 kg x 6 , 180 x 2 wiec jakos to idzie na masie mysle ze sporo tez pojdzie do przodu. Co do masy to juz wrzuce troche [...]

[...] "Tytan" Police 111,555 pkt. 150 kg 5. Wróblewski Zbigniew UKS NIKE Żagań 107,699 pkt. 157,5 kg 6. Chałupniczak Ignacy TKKF "Tytan" Police 101,136 pkt. 160 kg 7. Marek Andrzej TKKF "Tytan" Police 77,671 pkt. 115 pkt. Kategoria Weterani powyżej 50 lat 1. Fornalczyk Ryszard START Koszalin 138,060 pkt. 195 kg 2. [...]

Francuskie wyciskanie i 55kg na sztandze Za tydzień w ostatniej serii będzie 60 kg a to jeszcze nie koniec

Adrian patrzą bo tam jak ktoś wiosłuje to nigdy więcej niż 60 kg a skoksowane karki w ogóle tego nie robią Wielkie bary, łapy i klata a w miejscu czworobocznego dziura tłumaczenie łopatologiczne po raz 3228438456737265 komus to tłumaczę, a że do cierpliwych nie należę... No nic, mam nadzieję że dotrze Zmieniony przez - Hubert81 w dniu [...]

Nogi Wyciskanie na suwnicy 60 kg x 20 80 kg x 20 100 kg x 20 140 kg x 12 160 kg x 12 180 kg x 8 100 kg x 23 Odpychanie na maszynie Cały stos 5 seri + 2 drop sety Prostowanie na maszynie 3 sztabki x 21 7 sztabek x 21 10 sztabek x 21 z przerwą w trakcie seri 2 drop sety na około 50-60 ruchów łącznie Uginanie na maszynie leżąc 1 sztabka x 15 2 [...]

[...] Bylo: ~20 kg,2x15(pierwszy,drugi,trzeci tydz) 9.Uginanie nog lezac: ~20kg,3x15(CZWARTY tydz) Bylo: ~20 kg,2x15(pierwszy,drugi,trzeci tydz) 10.Wspiecia na palce siedzac: ~60 kg ,3x15(CZWARTY tydz) Bylo: ~40 kg,2x15(pierwszy tydz) ~50 kg,2x15(drugi,trzeci tydZ) 11.Przywodziciele na ginekologu: ~15 kg,3x15(CZWARTY tydz) Bylo: ~15 [...]

[...] 7.Prostowanie nog siedzac: ~25 kg,3 x10 Bylo: ~25 kg,1 x15/20 kg,2 x15 ~20 kg,,2x15 8.Uginanie nog lezac: ~20 kg,3 x10 Bylo: ~20 kg,2 x15 9.Wspiecia na palce siedzac: ~60 kg,3 x10 Bylo: ~40 kg,2 x15 ~50 kg,2x15 10.Przywodziciele: ~40 kg,3x10 Bylo: ~25 kg,2x15 Wzrost obciazenia jest tu wynikiem skorygowania techniki. 11.Odwodziciele: ~25 [...]

[...] nog siedzac: ~25 kg,3 x10 Bylo: ~25 kg,1x15/20 kg,2x15 20 kg,2x15 9.uginanie nog lezac: ~20 kg,3x10 Bylo: ~20 kg,2x15 10.wspiecia na palce siedzac: ~70 kg,3x10 Bylo: ~60 kg,3x10 ~40/50kg,2x10 11.Przywodziciele: ~40 kg,3x10 Bylo: ~25 kg,2x15 12.Odwodziciele: ~25 kg,3x10 Bylo: ~20kg,2x15 ~15kg,2x15 13.Interwaly 20 min Miska: [...]

[...] na laweczce: ~3x10 Bylo ~2x15 8.Prostowanie nog siedzac: ~20 kg,3 x10 Bylo: ~20 kg,2x15 9.uginanie nog lezac: ~20 kg,3x10 Bylo: ~20 kg,2 x15 10.Wspiecia na palce siedzac: ~60 kg,3x10 Bylo: ~40kg,2x15 ~50 kg,2x15 11.Przywodziciele ~40 kg,3x10 Bylo: ~25 kg,2x15 12.Odwodzieciele: ~25 kg,3x10 Bylo:: ~20 kg,2x15 Interwaly :20 min Micha [...]

[...] kg,3x10 Bylo: ~25 kg,1x10/20 kg,2x10 ~20 kg,2x15 7.Uginanie nog lezac: ~25 kg,1x10/20 kg,2x10 Bylo: ~20 kg,3x10 ~20 kg,2x15 8.Wspiecia na palce siedzac : ~70 kg,3x10 Bylo: ~60 kg,3x10 ~50 kg,2x15 ~40 kg,2x15 9.Przywodziciele: ~45 kg,3x10 Bylo: ~40 kg,3x10 10.odwodziciele: ~25 kg,3x10 Bylo: ~20 kg,3x10 Interwaly 20 min ,cos cienko mi dzis szlo... [...]

[...] terminie korekty nie będą uwzględniane. Przypominam, że zawodnicy którzy nie będą mieć wagi podanej w zgłoszeniu będą zdyskwalifikowani. Seniorzy początkujący / Juniorzy 60 kg 1 Radoslaw Gantzke COPACABANA TEAM 2 Maciek Karpiarz Drysdale JJ 3 Mariusz Kaluzny COPACABANA TEAM 4 Kamil Kudla Marga Submission Fighting 5 Kamil Lamprycht [...]

[...] która (podobnie jak zawodniczki z Paco) z niespełna dwumiesięcznym stażem treningowym rywalizacje zakończyła z trzema medalami na koncie (juniorki lewa, prawa ręka do 60 kg miejsce 1, seniorki do 60 kg miejsce 3). Nie należy zapominać o dużej liczbie debiutantów z MCKiS Tytan Jaworzno, UKS 16 Koszalin, Szaki Club Żary, Rushh Kielce i [...]

[...] do upadku) Super seria uginanie nóg siedząc na maszynie i uginanie tułowia do przodu siedząc na maszynie. 1ss 70 kg 10 + 11 sztabek 12 p 2ss 65 kg 10 + 11 sztabek 12 p 3ss 60 kg 10(i drop set schodzenie w dół z ciężarem) + 12 sztabek 9 p(i drop set) Suwnica wypychanie ciężaru leżąc(niestety bez wolnego ciężaru tylko na maszynie) 1s 12 sztabek [...]

[...] redu. WL 10x 50 kg 15x 50 kg 9x 55 kg 9x52,5 kg 8x50 kg WL wąsko 10x 40 kg Modlitewnik 12x20 kg 3 s x 10p 22,5 kg KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 4s x 10p 20 kg SQ 10x 40 kg 10x 50 kg 4s x 10p - 60 kg Wiosło sztanga 20 x 34,5 kg 15 x 40 kg 10 x 50 kg 10 x50 kg Dzisiaj się zawijam, czeka mnie kilka dni za kołkiem. Może po drodze coś pobiegam

[...] Wyciskanie na siedząco: 42,5 kg 5/5/5/4/5 / +0 kg - pomyliłem się i nie dodałem 2,5kg i to co na poprzednim treningu zrobiłem tym razem sie nie udalo. MC: 40 kg x5 50 kg x5 60 kg x5 70 kg x5 80 kg x5 / +5 kg uginanie ramion ze sztanga : 37,5 kg 8/8/6/4 Przysiady : nie dałem już rady, jak zawaliłem drugą serie wiedziałem ,że nic z tego nie [...]

[...] 1 - 26 kg 1 - 28 kg 1 - 32 kg 0 - 35 kg 1 - 34 kg 1 - 35 kg podeszłam jeszcze do 37 kg i dooopa %-) Przysiad 8 - 24 kg 6 - 30 kg 4 - 38 kg 1 - 42 kg 1 - 48 kg 1 - 54 kg 1 - 60 kg 1 - 64 kg 1 - 64 kg Przedostatni był niepełny więc podeszłam jeszcze raz i zrobiłam ale czy na stówę to nie wiem bo byłam chyba w amoku %-) Potem jeszcze podeszłam [...]

[...] doczepiając do sztangi wyciag dolny, ale to był słaby pomysł, coś było "nie tak" -wiosłowanie podchwytem 2s 75 kg +5kg 2 s 70kg0. -ściąganie wyciągu górnego za plecy 60 kg0 -wiosłowanie jednorącz 35 kg +5kg. W którymś dzienniku pisałem, że tydzień temu brałem 32, ale się pomyliłem, było 30 :). W każdym razie i tak wbiłem tyle ile [...]

[...] kg ciężko ogólnie trening fajny łapy spompowane barki też posiłek po treningowy posiłek przed treningowy Sobota 17:21-18:23 1.wyciskanie sztangą na skosie nie najwyższym 60 kg po 6 pow ciężko ale widać progres 2.wycisk hantli dolny skos 4x8 15 ciężko 3.rozpiętki skos najwyższy 4x12 15 kg 4.uginanie sztangą prostą stojąc 3x6 zdzwiłem się bo [...]

[...] trening 10, aby zachować prawidłową ccykliczonść treningu. Trening ogólnie bez fajerwerków. Podrzut siłowy 30kg x 10 35kg x 10 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 10 55kg x 10 60 kg x 7 poprzednio 55 kg x 10 Męczę powtórzenia, ale zapas na 1-2 w każdej serii pozostaje. Wiosłowanie jednorącz 10kg x 10 15kg x 10 20kg x 10 25kg x 10 30kg x 10 35kg x [...]